转眼已经过了立冬，妖妖所在的城市已经有了一丝步入雾霾季的苗头，街上的行人都早已三三两两地戴起了口罩。不过我却发现，即便是空气质量有些差，却依然有不少人在坚持晨练。
运动固然是件好事，但是也不要顾此失彼。可能有人要问了，难道就没有什么两全其美的方法吗？当然有了！妖妖最近就非常明智地决定：在家科学饮食健身！
——补充蛋白质，增强抵抗力——
人体离不开蛋白质，它不仅能够为我们的日常活动提供能量，更能调节代谢、参与机体的防御活动等等。因此，在饮食当中补充适量的蛋白质，可以帮助我们增强身体的抵抗力，配上一定的运动健身，从而达到双管齐下的效果。
如果日常的饮食无法满足蛋白质的充足摄入量，那么就需要利用蛋白粉来补充补充了。这款蛋白粉采用了源自新西兰的乳清蛋白以及大豆蛋白，蛋白质含量高达80%，并且动植物结合的双蛋白配方能够促进吸收率的提高，我每天早晨都坚持用温水冲调一杯饮用，又方便又实在。
运动健身期间建议饮食清淡少油腻，因此鸡胸肉自然就成了理想的动物蛋白来源。它的蛋白质含量非常高，而且又低脂，妖妖在健身的时候就非常喜欢用少量油来煎制鸡胸，配上盐和黑胡椒就已经足够美味了~
——选对健身方式很关键——
在家里锻炼，能够免受雾霾的折磨，不过这也诞生了一个问题：该选择什么方式来健身呢？首先，购买的器械不能太占空间，其次，幅度也不能太大，否则会吵到邻居。所以，妖妖选择了动感单车以及瑜伽。
通常动感单车的体积都比较小，而且运动量也比较充足。这款动感单车采用了静音的设计，这也满足了不扰民的需求。符合人体工学的设计使得使用感更加舒适，就跟踩脚踏车差不多，全家老少都很适合用这种方式来锻炼。
瑜伽也算是有氧运动的一种，而且也是妖妖很喜欢的，没办法，毕竟懒人嘛。这款瑜伽垫采用高密度的材质制成，环保又耐滑，用它来配合一些舒缓的音乐，边看电视边做瑜伽，十分地惬意享受。
——我是分割线君——
天气渐渐转凉，即便是雾霾天，咱们也能通过饮食和健身的方式来由内而外地保持健康体魄。所以，这些招数你都学会了吗？
