最近几年，很多新妈咪开始选择母乳喂养的方式来哺喂小宝宝，希望自己家宝宝能够健健康康的长大。不过，想要母乳喂养的新妈咪们，一定要注意自己的产后饮食哦！尤其是一些回奶的食物，千万不要吃。
【小案例】
丫丫跟老公结婚5年了，辛苦孕育后终于顺利生下一个小王子，婆婆得知消息特别开心，赶紧从老家收拾行李，过来给丫丫她们带孩子。顺便，婆婆还带了几只老家散养的老母鸡，准备过来给丫丫炖点鸡汤。产后丫丫身体还比较虚弱，而且还要给宝宝哺乳，所以婆婆几乎每天都给丫丫炖鸡汤喝。想着给丫丫补补身体，顺便能多产一些乳汁。每想到一周过去后，丫丫的奶水越来越少，宝宝经常不够吃。急的婆婆赶紧去医院找医生咨询，结果医生说是喝母鸡汤喝的了！听到这个答案丫丫婆婆愣了，母鸡汤那么有营养，杂还会出现这种情况呢？
【为什么产后喝母鸡汤，容易出现回奶】
估计，很多人都会跟丫丫的婆婆一样疑惑，不明白为什么在老家被认为是补品的母鸡汤，竟然会让产妇奶水越来越少。实际上，之所以母鸡汤会有回奶的效果，主要是因为母鸡含有大量的雌性激素，经常给产妇喝母鸡汤，会导致她们体内的雌性激素含量急剧增加，并进一步抑制到乳汁的分泌。如果真的想要通过鸡汤给产妇补充营养，也应该选择公鸡汤。不过，产后恢复期，不建议给新妈咪喝母鸡汤这类油腻的食物，最好以清淡饮食为主。
【哺乳期补充营养，要选择正确的方式】
产后，新妈咪不仅要给宝宝哺乳，而且自己的身体也正处于恢复的过程中，所以一定要重视营养的补充，保证自身营养的全面均衡。当然，补充营养要选择合理的方式，不正确的方式不仅不会增加乳汁量，甚至还会像母鸡汤这样，引起回奶。
支招：建议每天补充一些富含叶酸和复合维生素的深海鱼油等。
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【产后母乳喂养，还要注意这两点】
1、让宝贝早开奶，多吸吮刺激
宝贝生下来半小时之内就可开始吸吮妈咪的乳头，而且双侧乳房吸吮达到20分钟以上。此时，虽然母乳较少或根本没有，也要让宝贝吸，让他熟悉妈咪的乳房。如果先让宝贝用奶瓶喝奶，很容易形成“乳头错觉”，同时造成新妈咪乳头没有受到足够的刺激而不产奶。发现自己母乳不足时，更要刻意让宝贝多吸吮，才能刺激妈咪的大脑神经中枢，促进体内泌乳素、催产素的产生，增加泌乳量。
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2、母乳喂养的宝宝，勤更换纸尿裤
通常情况下，母乳喂养的宝宝新陈代谢会比较快，宝妈注意勤给他们更换纸尿裤，以免宝宝的小屁屁长时间处于潮湿的环境中，出现尿布疹等情况。另外，随着宝宝的逐渐长大，别忘了及时更换尺码合适的纸尿裤哦。
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3、不要轻易放弃
妈咪在乳汁少时不要轻易放弃，以免真正导致乳汁枯竭。有的妈咪可能一开始乳汁少，马上就抱着反正可以用配方奶来代替的想法，急于给宝贝添配方奶，生怕饿着宝贝。其实，随着宝贝吸吮次数的增多，乳汁也会逐渐增多。应该想“这只不过是我的临时补救方法，我的奶水会多起来，到时我就会去掉配方奶”。有了这种想法，妈咪就会建立信心，千方百计地去想办法增加乳汁。
【母乳虽好，也别忘了给宝宝添加辅食哦】
一般4-6个月后，宝宝就可以开始添加辅食了，宝妈可不要偷懒哦！虽然母乳的营养价值比较高，但是随着宝宝的逐渐发育成长，他们对影响的需求也会有变化，及时给他们增加合适的辅食，丰富他们的饮食结构，也是很关键的。
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