吃出运动员身形？先和“低脂饮食”说再见

生活中，在超市购买牛奶的时候，是不是会刻意的去选择购买低脂或者是去脂的牛奶，因为总是觉得这样的牛奶不会长胖，尤其是在减脂的时候。

但是又有人说，脱脂牛奶没有什么营养，低脂的也并不等于低能量，所以很多人，在减脂的期间，对于牛奶的选择还是非常纠结。其实，长期坚持低脂的饮食，并不是速卖好习惯，甚至还会给身材带来不好的影响，

身材的塑造需要有脂肪的摄入，油脂能为我们提供一些必需脂肪酸，如果油脂摄入较少的花，可能会影响到机体免疫力等等。 由此可见，为了保持身材长期低油脂是不科学的。那么如何才能吃出运动员身形呢？

吃肉质食物，要尽量避免摄入红肉，多吃点白肉，如鸡肉、鱼肉等，配合蔬菜、水果，可以帮助身体渐重，能够让身体活力满满。 减脂期间吃点坚果能够帮助减重，坚果的脂肪含量较高，能够增加饱腹感。

另外坚果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化，减少热量的吸收，所以在减脂期间，适当的吃点坚果，减肥能有效果。 酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶中含有丰富的蛋白质，维生素。

另外，酸奶比其它的食物含糖量较低，能够促进肠胃的蠕动，达到减脂的效果。并且酸奶能够产生抗菌物质，对身体健康好。