许多新妈咪在进行母乳喂养前都自信满满，然而现实并没有想象中那么美好，新手妈咪常常会担心奶水不足，宝宝没吃饱；担心奶水质量不好，影响宝宝发育？其实，母乳喂养期间，妈咪要放松心情，因为愉悦的心情才有利于奶水的分泌，而且平时也要注意摄入丰富的营养，这样才能保障奶水的充足和质量。
TIPS：每天我们的双手要接触无数的东西，这样我们的手上就会有各种细菌。妈妈喂宝宝吃奶之前，要先清洁双手，才能保护小宝宝健康 ↓↓
*推荐：哈罗闪天然洗手皂，一皂多用，洗手洗宝宝衣服都可以，是纯天然活性皂，远离细菌，妈妈更安心。
1. 牛奶、酸奶和奶酪
哺乳期的妈妈们要注意补钙，酸奶和奶酪都是以牛奶制成的，含钙量更高，是妈妈们补钙首选。
2. 谷物、大米、面食和全麦面包
这类食物主要含有碳水化合物，是妈妈每天必须摄入的基础营养物质，能够为不如妈妈提供能量，有利于乳汁分泌。
TIPS：产后妈咪在哺乳期会奶量比较多，涨奶时不小心就会溢出来，衣服总换洗也不方便，尤其外出时就更尴尬，所以妈咪需要使用防溢乳垫↓↓
*推荐：亲润防溢乳垫以进口木浆棉为原料，如棉似絮般轻盈，不扎肉不掉毛无异物感，温和呵护妈妈胸部柔嫩肌肤。
3. 水果类
母乳妈妈可以适当食用温和的水果，比如苹果、雪梨、香蕉、橘子等。水果不仅帮助消化，增加营养，而且丰富的维生素C可以提高抵抗力，让乳汁含有更多的抗体。
TIPS：很多妈咪都会有烦恼，宝宝拍嗝哄睡的时候吐的奶会弄湿刚换好的衣服，还会留到宝宝的脖子里。喂奶前，给宝贝戴上小围嘴，既可以当拍嗝巾，又能随时擦口水，轻松解决妈咪的烦恼 ↓↓
*推荐：babycare多功能婴儿口水巾透气吸水强，不掉色不起球。采用三点式固定，不旋转不跑偏，能更好的保持宝宝口周卫生，宝宝饮食更安全。
4. 蔬菜类
蔬菜含有丰富的膳食纤维和多种人体必备的维生素和矿物质，母乳妈妈多摄入蔬菜，可以保障乳汁含有丰富的营养。而且，蔬菜中的膳食纤维还可防止妈妈们便秘呢。
5. 鱼肉等蛋白质含量高的食物
鱼肉、蛋类含有动物蛋白，豆类和坚果含有植物蛋白。母乳妈妈多摄入这类食物，可以保障乳汁充足的脂肪和蛋白质含量，要知道，乳汁中含有50%的脂肪，这些脂肪不仅给宝宝提供能量，还对宝宝的大脑发育有着十分重要的作用。
TIPS: 孕期、哺乳期的妈妈的妈妈别忘了给自己补充营养。孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用，更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓
*推荐：启韵妈妈奶粉特别改良升级配方，亲和人体更易吸收，为乳汁添营养更全面；它特有低脂配方和调节肠道菌群功能，有助合理能量摄入，孕妈妈常见的贫血、易胖、易便秘等问题，均能得到完美解决。启韵为妈妈从孕期到哺乳期提供持续的营养支持，是真正懂得妈妈和宝宝需要的营养奶粉。
很多妈妈在喂宝贝吃母乳期间，会遇到各种各样的问题，我们来看看应该怎样化解这些母乳喂养过程中的小阻碍。
【1. 宝贝衔不住怎么办】
宝贝衔了放，放了衔，重复几次，就开始烦躁、哭闹、打挺。妈咪着急，宝贝哭闹，母子都累得精疲力尽。
TIPS：喂宝宝吃母乳时，妈妈要抱起饿肚子哭闹的宝宝，还要把“饭碗”准备好，总是手忙脚乱。哺乳内衣让妈咪哺乳更方便，还能防止产后胸下垂↓↓
*推荐：威尔贝鲁孕产文胸，天然彩棉材质，防止乳房下垂，前开扣哺乳方便。
妈妈可以这样做
●喂奶时用中指和食指轻轻夹住乳晕上方，使乳头尽量突出，也可防止乳房堵住宝贝鼻孔。
●妈咪应采用正确的喂奶姿势：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈咪一只手托住宝贝的臀部，并用另一侧上肢的肘部托住宝贝头颈部，使得宝贝的上身躺在妈咪的前臂上，这是宝贝吃奶时感觉最舒适的姿势。
【2.宝贝吃着吃着睡着了怎么办】
宝贝吃奶的过程中睡着应该是比较正常的，因为小宝贝吃奶会造成体力的消耗，加上喂奶时宝贝都依偎在妈咪的怀中，既温暖、舒适又安全，所以容易产生困意。
妈妈可以这样做
●妈咪应该尽量避免宝贝在哺乳过程中睡觉，可轻轻捏揉宝贝的耳廓或轻拍宝贝的脸颊、弹弹足底，延长兴奋时间。
TIPS：母乳喂养期间，妈妈要注意休息，爸爸要主动多分担家务，比如洗衣服，要选择植物配方的洗衣液，呵护宝宝肌肤健康↓↓
*推荐：红色小象婴儿洗衣液，深层清洁，温和护手，易冲洗无残留，多效呵护肌肤健康。
●多数宝贝已具有知道自己是否饥饱的能力，当他饱的时候会主动吐出乳头。只有在宝贝一次吃饱后他才能好好睡一觉，养成宝贝良好的吃奶习惯。
【3.妈咪乳头破损怎么办】
新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，特别是奶水不足或乳头过小、内陷，由于宝贝用力吸咬乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变软、剥脱、糜烂，形成大小不等的裂口。此外，喂奶姿势不正确也可能造成乳头痛或裂口。
TIPS：宝宝出牙的时候牙龈总是发痒，喜欢把啃咬乳头，还总是流口水。妈咪要给宝宝准备牙胶，这样宝宝出牙期就不会乱咬啦↓↓
*推荐 ：Hape婴儿牙胶，章鱼和鲸鱼造型呆萌可爱，无毒无味，可以放心煮和微波，不含BPA，食品级原料，妈妈更加安心。
妈妈可以这样做：
●喂奶时，不要让宝贝含着乳头吸吮，应让宝贝将妈咪的乳头以及大部分乳晕都含接在嘴里，才能将乳窦中的乳汁挤压出来。可以先让宝贝吸吮没有破损或破损较轻一侧的乳头，宝贝进食了一定量的乳汁后，再吸吮另一侧乳头时用力相对就小了，从而能够减轻疼痛。
TIPS：妈妈们经常为宝宝的卫生问题担心，奶渍、食物残渣都会滋生细菌，所以选择一款好用的湿巾十分重要↓↓
*推荐：强生婴儿倍柔护肤湿巾，RO精制纯水，干净卫生，加倍柔细度，细腻亲肤。天然植萃，温和呵护宝宝娇嫩肌肤，缓解不适。
●在哺乳前可先挤出少许乳汁涂抹在破损的乳头上，以湿润破损的乳头，然后再让宝贝吸吮，也能够减轻疼痛。为了避免乳头破损，哺乳时应注意清洁卫生。
【4. 宝贝吃奶时咬乳头怎么办】
宝贝开始咬的时候就已经不再吃奶了，所以你需要特别关注他什么时候吃饱，开始玩了，及时把他和乳头分开。
妈妈可以这样做：
●当宝贝开始咬的时候，将他的头轻轻地靠向你的乳房，堵住他的鼻子。宝贝会本能地松开嘴，因为他突然发现自己不能够一边咬人一边呼吸。
●无论是用哪种方法终止宝贝咬乳头，都最好语气和缓地告诉宝贝：别咬妈咪，妈咪疼。
【5. 妈咪出现胀奶】
出现这种情况是因为宝贝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，宝贝吃不完，均可使乳汁在乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。
妈妈可以这样做：
●间隔短、频繁地哺乳会有所帮助。
●如果乳汁分泌过多，可用手或吸奶器挤出乳汁，这样既能解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。
●哺乳前热敷3～5分钟，哺乳后冷敷约20分钟。
●妈咪抱着宝贝哺乳的时候，用宝贝的下巴抵住结块的部位，这样既可以按摩乳房，又可以促进乳汁的流动。
[本文版权归我方所有，未经许可请勿转载]
[有关版权及相关问题请联系旺旺：育儿联盟]
育儿联盟，与你分享更科学、积极、健康的宝贝喂养心得，与你一起追求品质生活。育儿联盟，育儿，也悦己，快来加入我们吧！
