随着我们生活的日渐富裕，许多人在饮食方面开始追求口味而忽略了营养，其实，在我么体内，每一种元素都起到至关重要的作用，缺少任何一种都会对我们的身体造成影响，而身体的状况也预示着我们寿命的长短。
其实，这些元素就蕴含在我们日常食用的食品中，但是由于人们的疏忽大意，有四样食物在营养学家看来是当今消费者最缺少的。
1、水产品
水产品富含较多的蛋白质，而且脂肪含量较少，食用水产品有利于大脑智力的发展，也可以预防心血管疾病，适当的食用对我们的身体是有大大的益处。
2、豆制品
可能有人会说，豆制品不是吃的很多吗？但是根据数据显示，我国居民的豆制品食用量远低于平衡膳食宝塔的建议摄入量，随着人们越来越多的食用动物脂肪，豆制品成了制约我们身体健康的一大关键。
3、奶类
众所周知，奶制品对我们的身体健康有着极大的促进作用，然而现在却有很多人忽视了这一作用，其实，无论是儿童、成人或是老年人，奶类都是维持身体活力必不可少的一环，想要健康长寿，可以每天喝一杯低糖的牛奶，不用担心糖尿病的同时，也可以补充身体所需元素。
4、粗粮
随着生活的日益富裕，大家更多的追求精粮，然而，那些口感欠佳的粗粮却是富含营养的，粗粮中含有丰富的维生素和膳食纤维，这些元素在我们的身体中都占有举足轻重的地位。想要健康长寿的生活，不妨为自己熬上一碗粗粮粥，营养又美味。
健康长寿其实并不难，随着身体机能的下降，如果你能平衡营养，养成良好的饮食习惯，保持良好的心态，并加以适当的运动。
相信那些“老年病”都会绕道而行，让你收获美好健康的生活！你还有什么养生长寿的小妙招？快来和大家一起分享吧。
