运动减肥得到了越来越多的人的青睐，运动可以减肥这一点可能每一个人都知道，但是运动也有一定的窍门，如果运动时间不适宜的话不仅仅无法成功减肥，还可能会对身体造成不小的伤害，所以一定要选择好运动时间才能够成功减肥，下面小编就来介绍一下什么时候运动减肥效果最好。
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早晨运动时间最好安排在七点半到八点之间
晨练是很多人多年来的老习惯，早晨起床之后人体的各方面机能开始逐渐恢复，这阶段进行锻炼减肥效果是很好的，但是需要注意的是运动一般是在早餐前，如果剧烈运动可能会导致低血糖的出现，所以早晨锻炼最好是放在七点半至八点之间，你可以早起一会儿保证六点就吃完早餐。
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下午运动时间最好安排在14点至16点之间
14点至16之间这段时间正好是午餐两个小时之后，这个时候是一天温度最高的时间段，身体比较柔软，是强化肌肉的好时间，肌肉的承受能力要比其它时间段高出百分之五十，运动风险最小，可以趁着身体柔软多做一些伸展运动，比如瑜伽等。
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傍晚17点至19点之间
这个时间段是人一天之中各方面机能都非常旺盛的阶段，人体的体能达到顶峰，特别适合做一些高强度的运动，运动时间可以适当的延长，最好是运动一个小时，但是需要注意的是最好是在运动一个小时之后再吃晚餐哦。
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晚上20点至22点
晚饭之后可以做一些强度比较低的运动，这样不仅仅可以健身，还可以减肥，最好是不要做剧烈的运动，运动时间也不要过于的长，否则可能会影响到你对晚餐摄入的食物的消化和即将到来的睡眠，最好是在运动之后一个小时之后再睡觉。
上面介绍了一天当中最好的几个运动时间段，想要通过运动减肥的朋友可以根据自己的情况选择适合自己的时间段进行运动减肥，坚持下去一定可以减肥成功的哦。当然，多喝水也可以减重并且让皮肤变得超级好呢~
杏仁具有很好的润肺养肺的功效，对皮肤也比较好，薏仁米则具有健脾利湿、祛痘美白的功效，红小豆具有消脂减肥的作用。三种食材搭配在一起不仅可以美容养颜，减肥效果也是超级好呢~
红豆和薏米是两种很有营养的食材， 二者搭配有很多的功效，美白养颜；对抗皮肤干燥；延缓衰老；补血养血。体内的湿气是肥胖的根本原因，而薏米则是祛湿最好最健康的食材，多喝红豆薏米粉，减肥效果超级棒哦~
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，有一股浓浓麦香，喝大麦茶能开胃，助消化，有减肥的作用。 大麦茶有很好的止渴和利尿的作用，能在夏季及时补充身体内的水分，并且能加快体内水分的新陈代谢，保证水和电解质的平衡，从而能减少中暑的情况。
大麦茶作为维持好身材的健康套餐中的一员，不但富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质，而且还能去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用，长期坚持饮用，就能起到健康减肥的作用呢！
玫瑰花是很好的药食同源的食物，常用它来泡水喝，有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解。
枸杞蜜既有蜂蜜传统的营养保健价值，更因它是枸杞的精华，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。还可以 润肠通便，减肥效果也不是一般的好哦~
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