怀孕带来的喜悦以及胎宝健康的成长能战胜孕期的一切不适，让准妈妈们顺利坚持完这十个月。
怀孕后身体确实会发生许多的变化，比如胃口会变，身材会变，身体还会出现一些不舒服的情况，其中最常见的就是肚子越来越大，腰身重量的增加，腰背压力也会也来越大，常常出现疼痛的现象，尤其常见于孕中晚期。
孕期腰背痛可能会影响到日常的生活，比如工作、睡眠、家务等等。一时半会也很难完全解决这个问题，但是可以通过一些日常的方法来缓解疼痛。
一、适当运动锻炼
可能依旧有不少孕妈认为，孕期运动是将胎宝置身于危险之中。其实并非如此。
怀孕期间腰背疼痛的很大一部分原因是宝宝体重增加，腹部产生过多脂肪。而适当运动能有效控制体重，从而加强背部肌肉力量，也能让宝宝更健康。孕期可以在指导下尝试游泳以及瑜伽，这两项运动都很不错哦。
二、调整站姿坐姿和睡姿
腰背部疼痛与肌肉疲劳有关，所以无论是睡觉或者坐着，适当调整自己的姿势，能有效缓解疼痛。
比如，站着时腹部稍微向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯，能有效让肌肉群得到放松。坐着时尽量保持背部和肩部平直，臀部贴着椅子后部坐，尽量靠在靠背上，避免长时间坐着不动。睡觉时可以买一个孕妇枕来帮助承担腹部的力量，也能护腰缓解压力。
推荐理由：这款孕妇枕可随心调节形状，以便适应孕期睡姿。根据人体曲线设计，能很好地支撑腰背部，缓解孕期腰背痛。填充物采用的是弹力聚酯纤维，柔软舒适并且弹力持久不容易变形。
三、准备一条托腹带
孕妈们也可以借助托腹带来帮助减轻腰腹部的压力，也能缓解疼痛，同时还能为出行带来便利，让孕妈行走更安全。一般建议选择能够将腰部和胯部都包起来的腹带。
推荐理由：交叉型的设计，方便穿戴，而且能有效帮助减轻负荷。立体的剪裁贴合腰腹部，让托腹变得更轻松。这款托腹带后背是网布支撑，能有效固定。
四、穿着要舒适
一般不建议孕妈穿过于紧身的衣物。孕中晚期肚子增长速度快，腰部压力明显增加，想要穿得舒适一些，可以准备一条专门的孕妇托腹内裤，能给腰部一个支撑，也能遮盖赘肉过多而明显下垂的皮肤。另外，贴身衣物最好要选择棉质材质的。
推荐理由：这款托腹内裤质地柔软，吸汗性非常好，高腰设计更舒适。腰围可以调节，材质的弹力也很好，不会紧勒肌肤，适应整个孕期。
冬季也可以选择一些加绒的托腹长裤，时尚又保暖，还能细心保护腹部。
推荐理由：这款孕妇高腰托腹裤时尚百搭，整个孕期都可以穿。腰部采用的是可调节设计，腰围可随着孕期腹部变化而调节大小，舒适无束缚感。腹部弹力好，既能托腹又能帮助释放压力，让孕妈更舒适。
五、选择合适的孕妇鞋
孕期重心向前，会为行走带来不便，一双不合适的鞋子会让孕妈在行走过程中付出更大的体力。所以，建议选择合适的孕妇鞋。高度在1.5-3cm的比较好，鞋底的防滑耐磨性也要重视。
六、适当休息
如果疼痛以及影响到了工作，建议咨询医生，也应该适当休息，尤其是需要长时间站立或者坐着的孕妈。
