女人护肤是一项大工程，每天早晚涂涂抹抹，雷打不动，一个都不能放下。但是护肤品只是一种外在的辅助，想要皮肤变好，更需要注重内外的一起调养。其实只要做到多吃水果、多喝水、不熬夜这三点，想皮肤不好都难。坚持几天说来容易，但要持之以恒就要花些心思了。今天就和大家分享有什么好办法能让我们坚持做好这三点！
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多吃水果
水果里面不仅含有丰富的维生素，还有水分，同样可以补充我们平时需要的水分。但很多时候，爱吃的水果寥寥无几，总吃那几样也会吃腻。虽然每次都会和自己说，要多吃水果，但内心是拒绝的。
如何让自己多吃水果？我们要变着花样吃水果！手作些好吃开胃的水果甜品算是个好主意。今天带来了干货！分享给大家一道苹果山楂银耳羹，跟着我一起学起来！
——制作方法——
1.银耳在煮制前先冷水泡2小时以上，等到完全泡发舒展再煮。
2.开始煮制。银耳炖煮时尽量撕成小块儿，越碎越容易出胶。熬煮的时候要一次加够水，通常情况下水量与银耳大致齐平或略微没过银耳就可以了。
3.煮的时候先大火烧开以后，转小火慢炖。
4.当银耳粘稠，下入山楂（去核洗净）、苹果（去皮去核切块儿）、适量冰糖继续中小火炖煮。此时勤用汤勺搅动，防止糊锅。当山楂和苹果煮熟后关火即可。如果您觉得处理鲜山楂比较麻烦，可以用山楂干来代替，将山楂干与银耳一起入锅煮制即可。
想要做出好吃的苹果山楂银耳羹，选料也有讲究，一起来看看这讲究在哪里？
【银耳】含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠等，并含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成分。银耳性平味甘淡，能滋阴润肺，养气和血，补脑提神，尤其对阴虚火旺、不能吃人参鹿茸的人是一种良好的补品。并且银耳富含硒等微量元素，它可以增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤。
【好物推荐】古田银耳，福建省古田县特产，中国国家地理标志产品。古田县是“中国食用菌之都”、“银耳之乡”，所产的产品朵型圆整、色泽鲜艳、口感滑嫩、营养丰富而深受广大消费者的青睐。这款无硫精品银耳，朵大根小。泡发率高，一煮就糯，胶质浓稠。销量大、口碑好，值得推荐。
【山楂干】常食用山楂干可以起到扩张血管和增加血管血液流量以及提高心脏活性。可稳定血压，降低血脂，同时也能软化血管，从而可预防心脑血管方面的不适。
【好物推荐】选择个大优质山东山楂。产地正宗，山东特产山楂圈，新鲜，无核，口感酸爽甘香，自然可口美味。
【冰糖】生津润肺、补中益气、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊。
【好物推荐】黄冰糖是极具赣南土方特色的美味特产。取自自然，成长于自然原生之中的好蔗。品质优良，颗颗精选。适用于制作营养甜品，滋补养颜。常作为煲汤炖粥辅料。
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多喝水
“多喝水”这句话现如今可能被视为一句很没有营养的问候语，但你知道吗？如果有人提醒你多喝水，这可是真爱哇~要知道只有身体内水分充足才能保证皮肤水润有弹性。如果体内的摄水量不足，就会导致皮肤油脂分泌不足，从而很容易出现皮肤缺水干燥的现象。
如何让自己多喝水？买一个大容量的水壶放在你的手边或者任何顺手就可以拿到的地方，这样你看到它就能够想起喝水，要是杯子或者水壶空了也可以及时倒满。如果你实在不爱喝白开水，还可以放一些花果茶在里面，增加你喝水的乐趣。
【好物推荐】 TEEKANNE德国进口花果茶
【推荐理由】德国制造进口，苹果&水蜜桃口味，果肉在幽香的茶汤中浮出淡淡的酸甜，一缕充满阳光，令人自生愉悦的味道。原料不含咖啡因，无糖，适合经常饮用。原料精确切割成微小颗粒，双囊袋泡技术，使水果花草中的营养成分更快更充分地通过浸泡释放出来。小袋独立分装，卫生便捷。
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不熬夜
熬夜的理由有很多，可能你在伏案准备第二天的工作，或者很嗨地打着游戏，也可能追剧而无法入眠。不管怎样的理由，请停止这样的行为，因为12点后睡觉都属于熬夜，人体11点进入排毒期，所以在11点之前睡觉有助好肌肤的养成。
如何让自己不熬夜？ 尽早完成工作。白天尽早完成工作，列出今日任务清单，不把任务留到晚上。 设置提醒。对于看电视和手机着迷的人来说，会出现过度投入忘记时间的情况。用定时器设定个时间提醒，10点立马结束，洗漱睡觉。
【好物推荐】 多用途定时器
【推荐理由】广泛用于厨房定时，学习工作定时等。可做时钟，秒表，倒计时器。正倒定时均可设定，大屏幕，大字体。还有记忆功能。
坚持以上这三点，你会发现皮肤越来越好，痘痘不见了，气色也好了，整个人的状态都会不一样了呢？试试看吧。
