经常有朋友和小编抱怨自己晚上睡不着觉，没有一个好的睡眠不仅影响白天的工作质量，严重了还会造成脱发等身体问题。睡眠问题不容小视，那如何拥有一个优质的睡眠呢？让小编带你一步一步步入美好梦乡！
步骤一，洗澡放松，花洒置物少不了
经过白天一天的疲惫的工作，身心都需要尽快恢复，如果时间充裕或者家里有条件的话，小编比较推荐来一个放松的精油浴，但是很多时候我们都是想要快速进入睡眠，那来一个简单却能放松的淋浴就必不可少啦！
淋浴不可或缺的就是花洒了，一个出水均匀，水温始终还可以调节花洒高度的淋浴头绝对值得拥有！当热水洒在身上的时候，疲惫仿佛也烟消云散了，如果这个时候能够简单的抹一点精油帮助按摩就更好啦！
洗浴的地方往往没有很多地方来放那些帮助我们舒缓神经的东西，这个时候就要用到我们的置物架了！精油、沐浴乳、洗发水...只要你在淋浴中需要的，都可以放在置物架上，再搭配上毛巾架，洗完就擦干，不会感冒还能更快入睡。
步骤二，卧室睡觉，这些东西不能离
秋天到了，空气越来越干燥，好多人睡不着的原因还有这干燥的空气。如果太干燥，晚上睡觉呼吸困难，还会被渴醒，折腾一晚上，翻来覆去的......怎么可能拥有一个优质睡眠呢？所以拥有一个适宜的环境就从解决干燥问题开始吧！
解决干燥最好的办法就是空气净化器，在空气净化器的选择上，小编认为最重要的有三个方面：1、净化器的颜值一定要高，经典时尚还要用高级感；2、净化器出水一定要细，最好是不知不觉间就让我感觉住到了海边~3、声音一定要小，降噪也是优质睡眠的一大环节！
步骤三，优质睡眠，黑暗环境要最好
除了降噪，还有光线哟。现在人们的夜生活越来越丰富，晚上的强光也会让人睡不着觉，翻来覆去就像找到一个没有光照的地方，可是睡到了一半却往往会被刺眼的光照醒，怎么能睡好呢？
减弱光线，最方便的就是拉一个厚厚的窗帘！窗帘一定要厚，最好是有两层，可以一层黑色，一层自由色，时尚还遮光，效果棒棒的！小编自己选择的这款窗帘可以自己定制，做一层黑色的，一层浅纱的，好看还遮光！
步骤四，做好保暖，不得感冒睡眠好
秋天已经来了，冬天还会远吗？！天气逐渐转凉，小伙伴们可一定要做好保暖工作啊，半夜被冻醒不仅没有优质睡眠，还容易感冒呢！注意秋冬季节的保暖，是保持优质睡眠的秘诀！
说到冷第一个想起来的是什么？暖宝宝！小编选择的暖宝宝颜值一定要高，浅蓝色的颜色和深蓝色的床品搭在一起一点儿也不违和，晚上睡觉，所以充电宝也一定要安全，可以插电的设计加上外面的罩子，今晚一定会有好梦！
愿你我一起，有一个优质的睡眠！
文/伪高冷
