大家都知道，导致肥胖最基本的原因就是“吃得多，动得少。”再加上一些不良的生活习惯，就胖了。想要瘦身，首先要“管住嘴，多运动。”但是寒冷的冬季出门运动也是很困难的，所以要从饮食和习惯去改变。
1. 每晚睡前坚持按摩腹部
按摩腹部减肥的方法就是对肚子上的进行反复揉搓，可以加速人体的血液循环。让血液去带动人体的排泄，将毒素排出体外，那脂肪也会随之分解，不在体内堆积。每天坚持十分钟，一定会看到效果。
2. 晚餐吃苹果和鸡蛋
晚餐吃过多是很容易发胖的，尤其是吃高热量的食物。每日晚餐可以选择一个苹果加一个鸡蛋，苹果和鸡蛋可以给人较强的饱腹感，而且苹果富含维生素、鸡蛋富含蛋白质，可以补充人体必需的营养。
3. 每天多喝白开水
大肚子想要变成小蛮腰，排出毒素是关键。每天多喝白开水可以通过排尿把体内的毒素排出，同时就加速了新陈代谢和脂肪的代谢。所以建议大家每天多饮用白开水，而不是果汁和饮料。
开始小编说了从习惯和饮食改变，刚才主要给大家介绍的是一些好习惯，接着小编给大家介绍几种可以帮助减肥的食物。
【蒲公英金银花茶】
十个胖子九个湿，当体内湿气重的时候，体内的毒素就会不易排出，那么就导致了脂肪的堆积。这种状况只有祛除湿气才能真正达到瘦身的效果。蒲公英是一种祛湿的药材，也是这款蒲公英金银花茶的主料，饮用它可以有效祛湿。
【阿胶雪莲膏】
有的女性肥胖并不是因为吃的过多，动的过少导致的。是因为身体气血不足导致的虚胖，这种状况只有调理好体内的气血才能解决，阿胶雪莲膏可以有效补血，改善体质，让你远离虚胖。
【枇杷雪梨膏】
在寒冷的天气下，人体本就会堆积脂肪去保暖。这时候如果再吃点高热量的食物，那就非常容易发胖了。这款枇杷雪梨膏不含热量，并且清热止咳，可以解决痰多咳嗽等问题，在冬季是一款很好的养生食品。
【红豆】
红豆是一种高纤维的食物，可以促进身体的排泄，从而燃烧掉脂肪。不知道怎么吃红豆的小仙女们，可以把红豆和小米熬成小米红豆粥，热热的粥不仅可以暖人暖心，还可以瘦身。
【柠檬】
大部分小仙女都知道柠檬有美白的功效，其实柠檬也有减肥的效果。柠檬不能直接吃，泡水喝是一种不错的选择，里面还可以加入蜂蜜，虽然蜂蜜很甜但是完全不用担心发胖，因为蜂蜜也是一种不错的减肥食品。
文/张十七
