怀孕后，准妈妈们的肚子会一天天变大，由此也带来了一系列的睡眠问题。一般医生都会建议孕妈采取左侧睡的方式，这样能够改善子宫右旋，还能防止宝宝缺氧。不过，左侧睡并不是必须的，切不可盲目坚持。
很多孕妈非常相信医生的话，从怀孕开始就保持左侧睡，但自身并不舒服，这样不但影响自己的睡眠质量，长此以往，还会造成胎儿的斜颈。所以，怎么睡是个问题，还是要分阶段区别对待的。
01.孕早期
怀孕初期（1-3个月），孕妈还没有显怀，这个时候完全可以按照个人习惯来选择睡姿的，无论是左右卧还是仰卧都没有问题。唯一要注意的就是避免俯卧，毕竟肚子里是有宝宝的，不能压到。而且俯卧会造成呼吸不畅，也容易影响宝宝。
02.孕中期
怀孕中期（4-6个月），孕妈们基本都开始显怀了，这个时候就要有意识的保护腰部和腹部，避免受到外力撞击。从中期开始，就要培养侧睡的习惯，尽量让肚子有支撑点。如果出现水肿或者下肢沉重，可以在脚下垫枕头，把脚部抬高。
03.孕晚期
怀孕晚期（7-9个月），孕妈们肚子已经很大了，这个时候一定要避免仰卧了，容易造成宝宝缺氧。侧卧的话，尽量以左侧为主，整晚的睡眠中，也可以调整成右卧，来回互换更为科学。如果觉得睡觉时腰部酸胀，建议孕妈改变躺在床上的弧度，选择一些孕妇枕等装备，增添支撑点，效果会好一些。
