孕期，很多妈咪都有一个习惯，就是白天的时候没胃口不想吃，等晚上了又饿的俩眼发晕，起来找东西吃。而且很多孕妇都认为吃这些夜宵是必要的，因为已经饿的睡不着了，如果自己不吃，胎儿在里边也会饿的，事实真的是这样吗？
【怀孕后，晚上吃夜宵会有啥结果】
1、更加睡不着
我们都知道，怀孕后由于体内激素的变化，以及肚子的不断增大，很多孕妈咪晚上睡不着。如果这时候，继续吃夜宵的话，孕妈咪会更难以入睡。因为晚上，人体的胃肠消化与蠕动能力比较弱，吃的食物很难消化，都堆积在了胃里。
提示：孕期不建议孕妈吃夜宵，也不建议孕妈睡太晚，晚上最好早点洗洗澡睡觉，对自己和胎儿都好。
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2、孕妈变胖，胎儿不胖
经调查显示，经常吃夜宵的孕妈咪85%都体重偏重，而95%的胎儿体重都没有增加。所以，孕妈咪不要以自己饿胎儿也会饿来给自己吃夜宵找借口了，吃夜宵这个习惯还是赶紧改掉吧！
提示：孕期饮食，首先要注意营养均衡，一日三餐之外，可以适当补充营养素，而不是一味多吃。
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【孕期这样吃，让你长胎不长肉】
一、孕早期
这个时期，大多数孕妈咪会遇到早孕反应，所以，孕妈咪当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
》提示：大量的摄入营养后，一定要搭配适当运动，以防止体重快速增长，宝宝马上要来了，准备好见面礼了吗？↓↓
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二、孕中期
虽然孕妈咪食欲恢复到良好的状态，如何做到平衡饮食成为关键：
1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
2、做到荤素搭配、合理营养。
3、孕妈咪对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
4、食用一定的糙米饭、面等主食。
》提示：孕期妈咪不仅要合理的饮食，也要注意适当的活动，空闲时，可以在家人的陪伴下，去给宝宝置办一些用品↓↓
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三、孕晚期
孕妈咪的食欲继续增强，在饮食中值得注意以下几点：
1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；
2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿；
4．有水肿的孕妈咪，食盐量每日应限制在每日5克以下。
提示：孕期饮食，要格外注意卫生，吃东西之前要认真清洁双手，减少不良感染可能性。
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【控制不控制体重，后果是……】
1．在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿等疾病。
2．在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，胎儿娩出的过程缓慢。
3．太胖的孕妈咪用力困难，甚至双腿不能充分地张开，也会增加无痛分娩和剖宫产手术的难度。
4．过胖的产妇术后发生合并症的风险更大。
提示：孕晚期 ，要早点把待产用品准备好，当宝宝发动时，可以及时入院待产。
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【孕期增重多少克合适？】
认识BMI（Body Mass Index）指数
根据孕妈咪自身体型、胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。孕妈咪可根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定自己的孕期增重标准。
BMI=体重（千克）/身高（米）2
例如，孕妈咪孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为55/（1.6×1.6）=21.48。
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