十月孕育，准妈咪的一举一动会影响到胎儿发育，同时胎儿的发育状况也会通过孕妈咪的身体状况反应出来。比如：当胎儿缺钙的时候，孕妈这3个地方就会先有感觉。
胎儿的营养状况与孕妈咪是相互联系的。胎儿缺钙，就意味着孕妈咪体内的钙含量不足，不能满足胎儿发育时对钙的需求量。所以，孕妈咪出现下列缺钙现象时，意味着胎儿多半也开始缺钙了。
1、头疼，有妊娠高血压的迹象
相关研究认为，妊娠高血压与孕妈咪体内的钙含量有很大的关系。当孕妈咪体内缺钙时，很容易出现妊娠高血压的症状，并伴随着轻微的头疼。
提示：当孕妈咪出现妊娠高血压且伴随头疼时，说明缺钙了，体内营养不足，注意补充营养。
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2、牙齿松动、疼痛
其次，牙齿对孕妈咪体内的钙含量状况也比较敏感。当钙含量充足时，孕妈咪的牙齿也比较坚固；如果你的牙齿开始疏松不结实，松动不牢固，孕妈咪就要注意了。
提示：怀孕后，随着孕妈咪体内激素分泌变化，牙齿也会出现松动、微疼的现象。所以，建议孕妈咪先到医院检测一下钙含量。同时要注意口腔的清洁卫生，减轻牙齿松动、微疼带来的不适感。
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3、小腿抽筋疼
如果孕妈咪晚上睡觉的时候，经常出现小腿抽筋疼的症状，说明你此时体内的钙不能够满足自己和宝宝的生长需求了，需要及时的补充钙物质，以免影响宝宝的生长发育。
提示：建议孕妈咪让家人帮忙准备一盆温水，将双脚泡在温水中。同时，用温水将毛巾打湿，把湿热的毛巾热敷在孕妈咪的小腿部位，这样可以帮助缓解抽筋带来的疼痛感哦！
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【长时间缺钙，骨盆或关节部位也会出现疼痛】
当孕妈咪身体缺钙时，首先有反应的是上边3个部位。之后，若不能及时补充钙物质，孕妈咪的骨盆、关节等部位也会出现明显的疼痛感。因为孕肚不断增大，骨盆、关节等部位需要长时间支撑腹部。如果孕妈咪身体长时间缺钙，这些部位也会的脆弱，并出现疼痛现象。
提示：随着胎儿的不断发育，孕肚增大，准妈咪骨盆和关节部位的压力也是越来越大。出现骨盆或关节部位的疼痛时，建议孕妈咪借助托腹带、托腹内裤等用品，帮助减轻骨盆和关节部位的压力。
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【想要真正缓解这些不适，重点还是要把钙补到位】
1、怀孕早期（0～12周）
一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，如果日常饮食摄入钙取平均值400毫克，那么需要增加1～2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），以及其他富含钙的食物。喝不了牛奶的孕妈咪则可以选择钙补充剂来满足需要。
2、怀孕中期（12～28周）
妊娠中期孕妈咪对钙的需求量增加到了1000毫克，每日至少应摄入500毫升的牛奶。为了更好地吸收钙质，孕妈咪平时应多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妈咪多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
孕妈咪增加钙的摄入最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。如果前期没有有意识地调整饮食，增加奶制品，那么建议从20周起服用钙补充剂。
3、怀孕晚期（28周～足月）
妊娠晚期是胎宝贝蓄积骨量最多的时期，在孕中期的基础上可以适当补充钙剂，为自己和胎宝贝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期妈咪每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈咪和宝贝骨骼的“双赢”。
【孕期补钙，要注意讲究方法】
注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋、苋菜、折耳根等，不要将这些菜与含钙丰富的食物同时食用，或者烹调时可采用先焯水的方式，去除草酸等影响钙吸收的物质。
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