就算减肥成功的人在冬天也容易再胖回几斤，天气寒冷穿着臃肿，人也变得懒散起来，而且再加上天亮的时间晚了，很多人晨跑的习惯荒废了。冬天的外出活动量减少了，更要搭配好饮食，不然一不小心就把辛苦减掉的脂肪有吃回来了。
其实，即使要减肥也不要太亏待自己，有些美食也会带给你好身材的。据说女子体操队的美女们都是靠吃肉来维持好身材！what?吃肉？好多正在减肥的小伙伴们一定是谈“肉”色变的，不要紧张，这里的肉类是有讲究的。
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牛肉：营养低脂
很多西方运动员每天要吃大量的牛肉，来保证每天的高强度锻炼。但是他们的身材，依然保持的那么好。牛肉中含有丰富的肌氨酸和多种维生素，对减肥瘦身很有帮助。牛肉中含有的维生素B12，能够提供身体进行高强度训练所需要的能量。
牛肉也是分为三六九等的，按照平时的惯例，越是小牛肉的等级越高，当然做成的牛排也会越受欢迎。一块优等的牛排，颜色呈红褐色的而不是鲜红色，牛排肌肉纹理清晰可见，口感也会更细腻。
今天小编要为苦苦挣扎在减肥苦海中的大家发福利了，教大家做一道减脂牛排，帮你的小嘴巴解解馋，更主要的是不会长肉哦。
首选准备牛排、红酒、洋葱、橄榄油、胡椒粉和小番茄；
第一步：将牛排用刀背敲至断筋；
第二步:把少许橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎、少许盐和红酒充分的搅拌，作为腌料备用；
第三步：将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟；
第四步：锅中加热，将腌好的牛排放入锅中煎制，等肉身变色后加入红酒，直至两面煎熟；
第五步：把洋葱切碎，锅内放进底油炒至变色，再加入黑椒碎和少量的水，煮至粘稠后，放少许盐调味，再放入碗中作为蘸料。
好啦，一份香喷喷的减脂牛排就做好了！这里用的油全是橄榄油，是低脂的健康的，脂肪含量极低，吃了也不用担心发胖。吃着亲手煎好的牛排，品着优质的红酒，和心爱的人一起来一场浪漫的烛光晚餐吧！
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鸡胸肉：细腻高蛋白
鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，蛋白质的含量颇多，在肉类中，属于高蛋白低脂肪的食物。鸡肉的肉质细腻，滋味鲜美，适合于热炒炖汤等，但是想减肥的话，建议鸡胸肉还是水煮比较好。
不管是型男还是作为资深的健身女神来说，水煮鸡胸肉是他们经常选择的食物。鸡胸肉中含有优质的蛋白质，会带给你充足的饱腹感，而且鸡胸肉的口感细腻，让你轻松练就好身材。
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鳕鱼肉：鲜嫩低热量
这里的鱼肉小编以鳕鱼为例，因为鳕鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，蛋白质含量比较高，但是脂肪含量却是非常的低，还含有多种维生素和人体所需的多种氨基酸。也就是说，鳕鱼是一种营养健康还不会发胖的肉类，非常适合正在健身或者减肥的人群食用。
来自法国的银鳕鱼，肉质比其他鳕鱼都要鲜嫩，而且也比较容易吸收。但是对于想减肥瘦身的伙伴们来说，鳕鱼最好的做法是清蒸，既能保证营养的不流失，还能保证肉质的最鲜美，营养不发胖。
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虾肉：美味零脂肪
虾肉是一种零脂肪、高蛋白，营养价值丰富，但热量也偏低的健康食品。正常的情况下，10只虾的热量只有大概200卡，对于减肥瘦身，维持体重的人来说，也是控制热量最好的食物。
厄瓜多尔进口白虾，个头大肉质肥厚，比普通的虾个头大很多，虾肉新鲜，肉质也比较细腻。每一只虾的虾体饱满紧实，入口之后让你齿余香，非常适合正在减肥的人群食用。
