面对即将到来的分娩，你的心情如何？紧张还是放松？坦然还是担心？
你的状态，对于即将到来的分娩是会加分，还是会减分？
许多人面对分娩很茫然，一味沉浸在对疼痛的恐惧中；也有很多人，认为反正分娩是女人必经的经历，抱有无所谓的态度，结果一旦面临宫缩疼，整个人都慌了神！
这两种心态都不利于分娩顺利进行，生孩子之前，孕妈需要做的一件很重要的事是：了解分娩过程，了解自己该怎么用力，怎么呼吸，怎么配合医生！
做好了这些准备，孕妈在阵痛来临时，才会更从容，也更容易让产程更顺利，自己和宝宝少受罪。那么，让我们一起来学习下吧！
TIPS：进产房，一定要带齐待产物品，比如湿巾、宝宝要用的纸尿裤等。
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【配合医生憋气用力、呼吸】
当阵痛来临时，其实，正确的呼吸会在分娩中帮助你放松身体、缓解疼痛。每一种活动都有其最佳的呼吸规律，对分娩来说更是如此。
你必须做的4件事：
1．在两次宫缩之间自然地呼吸，就像你睡着时的呼吸一样。
2．开始宫缩时，慢慢地深吸一口气，让气从鼻子吸进去，然后慢慢地以一种长而稳的方式从嘴巴呼出来。在呼气的时候要放松脸部肌肉，放松四肢，同时想象紧张焦虑离你而去，像大大松了一口气那样来做这个呼气的动作。
3．到了收缩最剧烈的时候，提醒自己继续放松，舒服地呼吸。
4．如果你觉得自己的呼吸还是太快，休息1分钟，然后深呼吸，再接着吐一口长而久的气，就好像要哈气一样。每隔一会儿就做一次这个动作，以提醒自己要慢下来。
TIPS：有老公在身边，产妇会更镇定些，也要可以帮助产妇按按摩，擦擦汗。
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进了产房，产妇一定要冷静，除了调整呼吸，来看看医生给的几个叮咛：
【叮咛1：注意放松，任何姿势都可以】
生产是一件很自然的事情，就像吃饭一样，每个人吃饭的习惯也会不同，同样的，生产的状况也因人而异，而分娩姿势理所当然每个人都可以不一样。但是目前因为医院所提供的生产环境，多以仰卧生产为主，使得许多妈咪并不了解，其实，生产的每一刻都是可以随时改变姿势的。
分娩时到底要用哪一个姿势呢？生产时，医师会在旁协助、提供建议，但是哪一个姿势可以较为舒缓生产时的疼痛感，只有产妇自己最清楚，除非有特殊合并症，需限制其分娩姿势，否则都会尊重产妇的感受。但是医生提醒妈咪，无论采取哪一种分娩姿势，其用力的方式都是一样的，并不会因为姿势改变而有所不同。
TIPS：无论哪种姿势，产妇以方便用力为准，此时注意力要集中，可以想象宝宝出生时可爱的样子，为自己加油打气。
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仰卧式：产妇平躺在床上，两腿张开抬高，目前多采此种分娩姿势。
侧躺式：侧向躺着，蜷缩背部，助产士可以帮助把产妇的一只脚抬起。
前倾跪式：产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开。
站立式：产妇直立站着，可有人搀扶或手抓握栏杆等。
TIPS：分娩间隙要注意休息，保持体力，可以带一个多功能枕去医院，宝宝出生后，还能做宝宝的哺乳枕。
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【叮咛2：这些情况需要卧床】
当一些产妇在正式临产前出现胎膜早破，必须立即住院，卧床休息，如胎头高浮或臀位、横位，应抬高床尾，以防脐带脱垂；要严密观察羊水性状及胎心情况，防止胎儿窘迫的发生；羊膜破裂重要的是预防感染，破膜超过12小时后，应该酌情给予抗生素预防感染，还应该注意外阴清洁卫生。此外，还有一些病理妊娠情况也需卧床，如不明原因多量阴道流血、前置胎盘出血等。
TIPS： 产前产后，都要注意美丽哦，预防淡化妊娠纹，请在孕中期就开始使用防妊娠纹抚纹霜吧 。
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【叮咛3：避免哭闹、配合医生检查】
面对撕心裂肺的疼痛，很多产妇都忍不住会哭闹，其实哭闹并不能减轻疼痛，相反还会大量损失体力，影响分娩的顺利进行。而且，如果身体紧张、腹部用力的话，只会使得子宫颈附近的神经更紧张，承受压力更大，疼痛则有增无减。
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【叮咛4：阵痛间歇吃些高热量易消化的食物】
分娩过程中的子宫收缩间歇期，应该适量进食，吃哪些食物可以助产呢？
甜甜的高热量：
巧克力、蛋糕、孕妇奶粉等高热量食物都能提供充足的能量补充。
易消化的能量：
粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物，由于吃起来还比较方便，如果有食欲的话，在阵痛的间隙也可以适量地吃一点。
TIPS：产前饮食，一定要注意清洁双手，减少感染的可能。
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可以喝的能量：
红牛等氨基酸饮料及参汤之类的食物，有一定提神助力的作用，一般在20分钟后到半小时左右显现效果。
吃东西选时机：
第一产程：子宫收缩强度相对弱一些、时间短，可以正常进食；当宫缩间隔变得很短，并且宫缩强度明显加强，甚至难以忍受时，尽可能争取在两次阵痛的空隙进食。
第二产程：可以在阵痛的间隙一口两口地少量进食，但是在助产士或医生操作的时候不宜进食。
第三产程：一般不超过30分钟，不能进食。
TIPS：产房饮食要带几包纸巾，宝宝出生时也可以护理宝宝用。
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【叮咛5：不要忘记排尿以免影响宫缩】
产妇千万不要忘记排尿以免影响宫缩，那是因为从解剖上来看泌尿器官与生殖器官关系十分密切。
膀胱的充盈与否可直接影响胎头下降和产程进展
临产的产妇有时因宫缩疼痛而忽略了排尿的问题，多数产妇还是因为不习惯在床上排尿，或者因胎头的压迫而排不出尿使膀胱充盈明显，结果反又造成因膀胱过度充盈使胎头不能下降，反复的子宫收缩胎头压迫膀胱，久而久之可发生血尿，甚至膀胱阴道瘘。
对夜间临产的产妇来说，更要注意排尿
因为夜间更容易忽略。膀胱充盈明显在床上不能排尿的产妇，可在医护人员的协同下，只要未破水，可下地如厕。仍不能排尿，也可先试试冲洗外阴的同时，手轻压耻骨联合上方膀胱区，试试能否排尿，如果仍未成功，只有在严格的无菌操作下，由护士放置导尿管来排尿。临产时排不出尿的产妇，产后常容易有尿潴留的情况发生。
来源：妈咪宝贝传媒
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