作为过来人，高三的最后阶段可以说真的很难熬，有上不完的补习班，做不完的作业，堆成山一样的试卷......每每想起自己当时的精神面貌，就很心疼自己一把。所以，吃货菌就想给正在奋斗的高三党安利些可以补营养的食物啦！
坚果类的食物，可以说是很多学生都该备点的。记得以前的老师每次开家长会都会特别的提醒爸妈说：要给孩子买点核桃，正是大用脑的时候，补脑补营养都不能松懈。
那么坚果类的食物到底有什么魅力，连老师都极力推荐呢？不如就来说说它的营养价值吧！
1.补脑益智。
脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合学生党、孕妇和儿童食用。
2.提高视力。
研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
3.清除自由基。
自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
吃坚果有这么多得意益处，爸爸妈妈赶紧给家中的孩子备一点吧。接着就让吃货菌分享几款超赞的坚果吧！
【好好学习坚果】
每日坚果给你的每一天都带来营养。这款21天装的坚果能让你元气满满一整天，里面含有多达八种自然果实，蕴藏更多的自然营养。满足一天的学习能量所需，无需一日多食，刚刚好才更好。高三党有了它，能够较为轻松度过烧脑时段哦。
【多方位营养坚果】
混合坚果由多款坚果混合而成，给你补充多方位的营养。且它果型饱满均匀，闻之有淡淡的果香气，入口即有果干的细腻香甜，又不失坚果的香脆，高三党备点这款混合坚果是很好的补充营养哦。
【活跃大脑神经的核桃】
核桃含有大量磷脂，不仅能起到增强细胞活力，活跃大脑神经的作用，这个来自新疆的纸皮核桃，相比一般的核桃，它口感新鲜酥脆，且壳薄仁多，一捏就碎，即使是女生都能轻易剥出它的核桃仁。
【为大脑提供能量的松子】
大脑工作久了也会感到“饿”，会出现反应迟钝，思维跟不上等症状。而被称为长寿果的松子富含谷氨酸，能为大脑活动提供能量，且它的果粒饱满光滑。而且不经过度加工，保留了红松子自然清甜的口感和营养价值。
【提高记忆力榛子】
榛子富含不饱和脂肪酸，能促进脑细胞发育，提高记忆力。另外它含有丰富氨基酸，有助于增强免疫力，平时少运动的学生党可多备点榛子在教室。该款的每一颗榛子都经过人工精心挑选，而且它只经过轻加工，有自然的坚果香，入口酥脆醇香。
高三党一定要做好随时上战场的准备，坚果就是你的一件武器，给你增强信心，让你在最后的阶段发挥极致，吃货菌在这也祝你们能够挺过最艰难的时候哦，考出个好成绩。
