总是有小伙伴抱怨我说话喜欢只说一半，卖关子。其实我是被冤枉的啊，就拿上次我只介绍为什么会肌肉酸痛来说，有些人根本没去锻炼何来肌肉酸痛一说？有小伙伴反应情况，说明有人已经上“路”了。
究竟有哪些方法能减轻这种运动后的后遗症呢？
使用泡沫轴，学会自我筋膜放松。最好选用凹凸不平表面的泡沫轴，它能有效的释放肌肉和组织里的粘膜。他还能增加血液流入肌肉并且产生更好的活动度，减缓酸痛。这个过程比较痛苦，望小伙伴们能坚持下去。
洗冷水浴。洗冷水浴能导致血管收缩，减少肿胀、发炎、疼痛及肌肉痉挛。当温度回复后，血液循环加速，减低肌肉活性，降低新陈代谢，然后从而加快身体的恢复，减轻酸痛感。
最后你要做的就是好好睡觉。体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，还有你要知道肌肉的恢复和增长都是在睡眠中发生的哦。
健身训练后必须有足够的睡眠时间，不要熬夜，每天睡足8小时，但也不要奢睡！
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