补肾始终是人们养生的一个重要话题，由于生活上的不规律、工作压力的增大等等众多因素导致肾虚的状况时有发生，人们会通过用各种食疗的方法进行滋补。
现如今零食界有些小家伙也参与到补肾的队伍当中来，它们不仅吃起来方便，口味各俱特色，而且营养还都特别的丰富，尤其对补肾还具有非常好的效果。
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效，由于果蔬汁中含有多种植物的营养物质，尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有益于肾脏的健康。
苹果的口感酥脆，味道甜美，它里面含有大量的有助于抵抗炎症的营养物质，而且钾的含量相对比较低。另外苹果具有利尿的作用能清洁尿道，有助于肾脏排除毒素，是保护肾脏的完美零食。
核桃是一种美味的坚果，它里面所含营养特备丰富，对人体具有补肾又补脑的功效。食用时要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
黑芝麻本身就有补肾乌发的作用，经过研磨之后变成黑芝麻，更有利于人体更好的吸收，对于肾虚健忘、头脑昏沉的伙伴来说，多吃些黑芝麻糊更能增强大脑的活力。
桑葚鲜果经过晾干以后，吃起来味道甘甜，口感筋道，对人体具有生津润燥和补肝益肾作用。另外桑葚还具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。
樱桃甜美多汁，十分的好吃，樱桃果肉中的营养物质能去除人体内毒素，对肾脏排毒具有相当好的辅助功效，同时还有促进胃肠消化的作用。
南瓜子就是南瓜成熟后里面的籽经过加工炒制而成，其口感酥脆，味道特别的香，是一种十分美味的休闲小零食。同时南瓜子中含有丰富的锌元素，这种物质具有补肾作用，男人经常食用能够提高性功能。
秋季正是栗子采摘的季节，人们通常的吃法是糖炒栗子，吃起来味道香甜，口感软糯，十分的美味。同时有较好的药用价值，对人体有益气补脾、补肾强筋、活血止血的作用。
在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因为它具有护肝补肾的功效，所以常被人们称之为水果中的“伟哥”。同时枸杞还具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。
