生孩子前，谁还不是活力满满的元气少女啊，不仅皮肤光滑有弹性，就连头发也是浓密黝黑。可自打生了娃，身体的变化让很多宝妈们都受到毁灭性的打击，不仅皮肤变得暗沉无光，身材开始走样，就连头发也变成了稀稀落落的“冬日草从”，发际线以肉眼可见的速度嗖嗖往上蔓延，瞬间看起来老了10岁。
产后脱发
怀孕后，体内激素会发生大幅的改变，随着雌激素的过量分泌，毛囊也会逐渐增多，这时毛囊处于快速生长期，头发会变得浓密起来。等分娩后，体内雌激素的分泌开始下降，毛囊没有激素的支撑就会开始进入休止期，脱发的量赶不上头发新生的速度，脱发严重时，发际线就会开始后退，将头发扎起时，能从稀疏的头发中，看到头皮。
产后脱发怎么办？
产后脱发是种很常见的现象，宝妈们不要过于着急，等体内激素水平逐渐恢复，毛囊开始生长后，脱发的量与新生发量持平，症状就会缓解，浓密的头发就会重新回来的。
1.饮食
注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鱼肉，家禽等，同时多吃玉米、南瓜、瘦肉、蛋黄等食物，这些食物中富含维生素E和铁，有助于头发生长。少吃高油脂食物，如坚果类，油炸类食品，会导致毛囊堵塞，阻碍头发生长。
2.睡眠
前段时间，90后脱发上了热搜，由此可见生活作息规律，保证睡眠质量的重要性。熬夜是导致脱发的关键因素之一，熬夜会引起内分泌紊乱，平衡调节受到干扰，从而引起激素分泌出现异常，改变毛囊的生长周期，抑制头发生长。所以宝妈们想要重新拥有浓密秀发，起码要保证每天睡够8个小时。
3.
情绪
宝妈们不要有太大的心理压力，焦虑、烦躁、紧张等消极情绪会加重脱发，产后脱发只是暂时的，等毛囊重新开始生长，头发就会慢慢浓密起来的。
4.
护理
要保证头发干爽洁净，洗头本身是不会加重掉发的。选用温和无刺激的洗发水，最好是无硅油的。经常用指腹按摩头皮，梳头时不要用力拉拽头发。
#产后你的头发还好吗？#
