很多人都有午睡的习惯，孕妈也不例外。中午好好地休息一会，不仅能够有效缓解一上午的疲劳，还能养足精神面对下午的琐事。除此之外，对减轻压力和保持心情愉悦也有着积极的作用。所以说，中午能够坚持午睡，是一件百利而无一害的事情。
但是由于孕妈身体情况特殊，在午睡时不能够像从前一样无所顾忌，要时刻注意自己和宝宝的安全！如果你不知道孕期午睡时要注意些什么，怎样才是孕期午睡的正确打开方法，下面几点有必要了解一下！
一、不要刚吃过饭就睡觉
没有怀孕，刚吃完饭就去睡觉，尚且会觉得腹部不舒服，胀胀的感觉，何况怀着宝宝的孕妈们呢。孕妈吃完饭可以四处走动下，让体内的食物先消化一会，再去睡觉。这样既可避免孕妈们在午睡的时候肚子难受，也能够锻炼身体，一定程度上保持孕妈们的身材。
二、午睡时间不要过长
午睡时间过长，不但不会起到缓解身体疲劳的作用，反而会使孕妈们更加劳累。因此控制好午休的时间也很重要，通常保持休息一个小时左右即可。而且睡得太多，会影响孕妈们晚上的睡眠质量，容易出现失眠的症状。
在休息前，给自己定个闹钟，或者让家人帮忙监督下，到时间了就起床。千万不能拖沓，一不小心就随着性子睡一下午，总是这样作息时间不协调，孕妈们的身体是吃不消的，也会影响腹中宝宝的成长发育。
三、不能坐着或趴在桌子上睡
很多孕妈认为，反正午休时间也不长，干脆就趴在桌子上休息一会就好了。这样的想法是万万不可取的。坐着睡，或是趴在桌子上睡，会很容易造成大脑缺氧，睡醒后产生头昏眼花的现象。对孕妈们身体不利，对宝宝更是影响很大。
午休时间虽然短，但是睡得舒服最重要，因此孕妈们还是乖乖地到床上躺着睡觉比较好。不过有一点需要注意，夏天天气炎热，肚子部位盖一条毯子还是很有必要的，以防感冒着凉。这才是正确的孕妈睡觉姿势，要记住哦。
总而言之，怀孕了，万事都要注意一下，午睡也不能含糊。上面的几点注意事项，孕妈们一定要记住，并在平常的生活中认真实践！如此才能平安地度过备孕期，养好身子和顺利地产下宝宝哦！
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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