怀孕是一件充满着幸福和喜悦的事，但是对无吃不欢的吃货们而言，孕期的忌口是一种生理和心理上的折磨，尤其是在妊娠反应严重的时候，主食吃了又吐，水果也不如春夏季节那般丰富，难道只能直挺挺地饿着？
当然不是啦，没有主食还有零食嘛！别说什么“孕妇吃零食对孩子不好”，难道饿着就对宝宝好了？孕妈们还是可以开怀地畅吃零食的，只需要在零食的挑选上，遵循以下几点即可：
【坚果、麻花等坚硬食物】
坚果和麻花都有脆实的口感，吃的时候需要孕妈们不断咀嚼，过程中不仅锻炼了牙齿和咬肌，还能让孕妈妈收获内心的满足感，从而减轻孕期带来的焦虑，放松精神状态。
天然酵母是由覆着于谷物、果实上和自然界中多种细菌培养而成，比一般酵母口感更佳，在烘焙时，每一种菌都会散发不同的香味，让食物的风味更多样化。天然酵母小麻花比传统麻花口感更加细腻，也更加健康，有独特的闽南风味。
孕妈们可以根据自己的口味选择红糖和椒盐两种味道，香甜诱人，口感脆爽，吃不下主食的时候，孕妈们可以用它填饱肚子，也不用担心吃太多会上火。
【牛奶、奶酪等乳制品】
除了部分特殊体质的孕妈，大部分孕妈是可以喝牛奶的，它除了能够为孕妈们提供孕期必需的营养之外，还能给宝宝的生长带来好处。而奶酪是由牛奶凝缩而成的，营养价值也很高，且其中的乳酸菌还能帮助肠胃吸收营养，并且不容易发胖。
【果干、蔬菜干等脱水零食】
越来越多的孕妈选择用果蔬干作为家中常备的零食，不仅是因为它毫不逊色新鲜水果蔬菜的营养价值，还因为它丰富的口感，能满足孕妈们在孕期的嘴馋。
【芝麻糊、藕粉等饱腹代餐】
很多人会疑惑孕期可以吃芝麻糊吗？答案是当然的，芝麻糊有育发乌发作用，对胎宝宝的头发好，而且芝麻中富含铁、钙等营养物质，也能促进补充孕妈们的身体能量。而它们也有很好的饱腹作用，在孕妇吃不下主食的日子里，填补空虚的胃。
虽然孕妈们可以吃的零食有很多很多，但是再贪吃也不能肆意多吃哦，毕竟零食只是日常饮食的一部分，营养还是无法取代正餐的。为了保证孕妈妈和胎宝宝的健康，新鲜易消化的零食是孕妈的首选，均衡饮食也很重要。
